SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na"?

  • Trening 2 x tydz Traktora czy coś innego?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiec robie wyciskanie wąsko) + lydki i/lub brzuch Czwartek 1.przysiad 2. wyciskanie w staniu 3. klasyczny MC 4. drążek podchwytem + brzuch i/lub lydki wszystkie glowne cwiczenia - system 5x5 Ćwiczę juz nim 2 tydzień , zwiekszam ciężary praktycznie co trening, wszystko jest ok tylko tak sie zastanawiam czy dobrze robie tzn czy nie lepiej [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2011-05-10 11:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agrafka po raz 3!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :D Oraz, zze brzucha na tym cwiczyc nie mozna! No jestem w szoku bo na pudelku bylo napisane, ze mozna robic z agrafeczka cuda niewidy!! i ze brzuch mozna cwiczyc, i ze cwiczenia sa pokazane w ksiazeczce! wszytsko byloby ok gdyby nie fakt, ze ksiazeczki nie bylo!! :/ no wiec pytam co moge z ta agrafka robic?? obrocz sciskania miedzy nogami [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7651 Data: 2006-01-21 15:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na dolne partie klatki - pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    jakie ćwiczenia moge wykonywać na dolną partie klatki piersiowej nie mając ławeczki skośnej w dół?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3976 Data: 2008-06-18 17:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Standardowo - odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jest to mój pierwszy temat i zaznaczam, że na dobrą sprawę jestem laikiem w kwestiach odchudzania, treningu siłowego itp. Otóż chciałbym zrzucić brzuch. Pojawiła się niepokojąca (:D) oponka i chciałbym możliwie systematycznie ją zrzucać. Doczytałem się na forum o dietach, ale nie mam możliwości stałego przestrzegania diety (studia i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2010-12-27 12:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] BICEPSY UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU 3*12 BRZYCH SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC: 3*12 Pytanie nr 2) Wewnetrzna czesc klatki piersowej. Jak mozna ja trenowac? Inni mowia ze rozpietki powinni pomoc a inni mowia ze nie. Sa jakies inne cwiczenia? Pytanie nr3) Bez odzywek tez da sie przytyc, czyli nabrac na masie prawda? Dziex

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2010-10-09 19:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenig "bez ławeczki"

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Planuje rozpocząć treningi w domu, nie interesuje mnie siłownia gdyż z powodu pracy nie za bardzo mam czas i możliwość dlatego zdecydowałem się na trening w domu. Nie interesuje mnie zakup ławeczki i ciężaru i trening typowo kulturystyczny tylko treningi na wzór militarnych, crossfit'u czy pod sztuki walki. Mianowicie chodzi mi o kettlebell [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2013-01-06 18:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zwiększyć ilość podciągnięć na drążku?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    na drążku nachwytem podćiągam sie 6 razy. chce dojść do 20. czy jakies inne ćwiczenia pomogły by mi w tym?? jak ćwiczyć aby do 20 dojść?? z gory dzieki!!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3364 Data: 2007-02-06 10:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki ile razy w tyg.

    Temat
    Trening w domu

    Mam pytanie miałem przerwe na siłowni dłuższy czas. I od początka miesiąca chce zacząć chodzić. Narazie robie sobie w domu pompki , hantlami picebsa, ogólnie tak b. delikatnie tylko zeby sie rozruszać...Moje pytanie czy mogę robic takie ćwiczenia co dzień. Mieśnie bedą odpoczywać?? Dzieki z góry :D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2008-08-21 12:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • elo elo

    Temat
    Trening dla początkujących

    hejka mam 15 lat wymiary : biceps 34cm klatka 98 cm wzrost 170 cm waga 70 kg cel : chcem zrobić rzeżbe do tej pory stosowałem a6w i ćwiczenia domatora i powiem wam że co nieco pomogło prosze was o ułorzenie mi jakieś diety bo tutaj nic nie znalazłem i o jakiś plan moge ćwiczyć codziennie oczekuje na sensowne dla mie odp z gury dzienkuje

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2009-06-05 22:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw i miesnie grzbietu ktore daja popalic

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy tylko ja tak mam czy moze sa jeszcze inni ktorych tez to trapi. A wiec cwicze fbw i np robie przysiady ze sztanga,a potem martwy ciag na prostych nogach i juz po tych cwiczeniach odbija mi sie to na miesniach grzbietu tzn ze sa takie napiete i przy kazdym kolejnym dluzszym slyleniu daja o sobie znac,a po tych cwiczeniach musze przeciez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2011-04-14 21:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ta dieta będzie odpowiednia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, miałem zamiar wykupić sobie abonament na potreningu.pl (samą dietę), ale znalazłem ciekawy temat z ciekawą dietą według mnie. Link do tematu z dietą: http://www.sfd.pl/dieta_masowa_dla_ektomorfika-t649407.html Moje pytanie: czy to będzie odpowiednia dieta dla mnie? Moje zapotrzebowanie, które obliczyłem korzystając ze wskazówek na forum, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2012-12-22 22:35:08 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Cześć , mam takie pytanie bo być może ktoś miał problem jak ja . Otóż ćwicze juz kilka miesiecy , gdzies od października 5-6 razy w tygodniu po godzie , sa to zwykle jakiś zestaw Ewy Chodakowskiej , teraz troche intensywniej bo dodaje do tego ćwiczenia Natali Gacki , Mel B . Wiem że tu zwykle pisze ktoś kto ma do czynienia z siłownią i maszynami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2016-05-09 21:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Od 5 lat regularnie ćwiczę na siłownię. Nigdy wcześniej nie miałem żadnej styczności ze sterydami. Chciał bym spróbować swojego pierwszego cyklu w celu polepszenia wydolności i kondycji poniewaz od około 4 miesięcy czuje zmęczenie materiału. Na początku lipca zrobiłem całkowity odpoczynek od jakiego kolwiek wysiłku.. 10 dni bez siłowni, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2017-07-23 09:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy takie cos przejdzie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wzrost 180cm. Nie potrafie sobie ułożyć diety ani terningu więc zamierzam kupić kreatyne i gainera, jeść dużo makaronu i ryżu oraz ćwiczyć 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek i sobota) po 1 godzinie na atlasie robiąc po kolei po jednej serii kazdego cwiczenia i tak przez godzine i zeby wszystkich ćwiczeń było tyle samo serii. Co o tym sądzicie?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2005-01-02 16:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    własnie szykuje zmiane planu. Trenowałem do tej pory treningiem co drugi dzień. Czytałem troche w tym dziale ale zawsze polecacie treningi 3 dniowe. Ja wolałbym ćwiczyć 4 dni w tygodniu. Jakie w dany dzień partie najlepiej ćwiczyć przy podzieleniu na 4 dni tygodniowo żeby to miało ręce i nogi. Poszczególne ćwiczenia sam wybiore tylko ogólny zarys [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2005-08-14 23:07:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na Mase (pobrany i przerobiony z Forum?)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Sciągnełem Plan z tej storny i troche przerobiłem z powodów osobistych doświadczeń braku potrzeby ćwiczenia nóg. Przerwa między seriami wynosi 1,5 min. Jedną partię ćwicze 2 razy w tyg. systemem a1,b1,c,a2,b2. Ma to być plan na mase ^^ Prosze o ew. poprawki. a1) klatka, barki, tricepsy Klata 1. Rozpiętki 4x 2. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2006-09-04 22:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zlamanie kosci a trening ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przemieszczeniem ciezkie to byly chwile i nie chce nawet sie o tym rozpisywac. Powoli bol i obrzek ustepuje wiec zaczalem powolutku wchodzic w rytm silowni (wiadomo wszelkie cwiczenia bez obciazania nogi) wzialem sie w koncu za miche, zakupilem wapn, kolagen i teraz moj najwiekszyt dylemat z ktorym sie do was zwracam Co z suplementacja, domniemam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2009-04-20 15:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan cos nowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rozpietki: 3 serie i przysiady lekko 5 serii 2. Wtorek biceps: lamana stojac 3 serie stojac przy pomocy lawki skosnej 3 serie chwyt mlotkowy kratownicy 3 serie przedramie 2 cwiczenia po 3 serie i lydki 3 serie 3. Środa plecy: podciaganie: 4 serie martwy: 3-4serie wioslowanie sztanga: 3 serie podciaganie konca sztangi w opadzie(maszyna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2013-04-21 08:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bicepsa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, jak w temacie - mój trening to obecnie 9 serii składających się z Modlitewnika Młotków Uginanie przedramion ze sztangą Chcę zmienić 2 pierwsze ćwiczenia i wyglądałoby to tak: Uginanie przedramion ze sztangą stojąc Uginanie prezdramion leżąc na ławce 45 stopni i tutaj nie mam pomysłu co mógłbym dodać? Zmieniony przez - iDis1703 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2019-11-04 17:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu na FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam koledzy zastanawiam się nad zmianą treningu na Full Body Workou od 9 miesięcy mam praktycznie podobny tening 3x w tygodniu 1)klatka biceps wyciskanie na ławce prostej wyciskanie na ławce skośnej głową w górę wyciskanie na maszynie siedząc (nie wiem jak się to nazywa) rozpiętki na ławce płaskiej podnoszenie hantelek na bicepsa siedząc [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2012-09-21 10:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)